Recuperare medicala

Miscarea face bine - replica ce se regaseste in foarte multe dintre recomandarile medicilor, alaturi de o alimentatie si stare emotionala echilibrate. Suntem din ce in ce mai mult de acord si facem intocmai, intrucat efectele benefice sunt usor de observat.

Exista miscare si sport sustinut si pentru aceia carora le este teama sau gasesc aceasta activitate plictisitoare, sau pur si simplu nu stiu de unde sa inceapa.

Exista, de asemenea, sport sub supravegherea specialistilor - cum sunt exercitiile kinetoterapeutice, procedurile de tratament sau terapii, ce fac minuni pentru oameni.

Acest articol este despre muschi si ce se intampla cu acestia cand sunt supusi efortului - sau asa numita febra musculara si cum putem sa o prevenim sau sa o diminuam.

Ce este febra musculara?

Febra musculara se manifesta ca o durere, rigiditate musculara, in urma efortului fizic intens sau dupa o perioada mai lunga de repaus. Aceasta se intensifica dupa 24 pana la 72 de ore dupa exercitiile fizice.

Din punct de vedere medical, febra musculara este o trauma a fibrelor musculare (microtrauma), aparuta in urma intinderilor din timpul exercitiilor fizice.

Care sunt cauzele febrei musculare?

Orice exercitiu nou pentru organismul nostru va produce durere musculara. Chiar si persoanele antrenate, si profesionistii, pot avea episoade de febra musculara dupa un antrenament fizic.

Febra musculara este declansata de exercitiile excentrice - miscarile in care muschii trebuie sa se contracte (sa se tensioneze), pe masura ce se prelungesc. Exercitiile excentrice repetate produc contractii musculare ce vor duce la aparitia durerii.

Pentru o mai buna intelegere, dam exemplul exercitiilor de biceps, cu o gantera. Coborarea ganterei se va face lent, moment in care bicepsul se va tensiona, permitandu-i bratului sa faca coborarea controlata, cu alungirea muschiului. Astfel, acesta se poate numi un exercitiu efectuat cu miscare controlata, ce va avea efecte benefice pentru brat. Dar, isi va face simtita prezenta si febra musculara, “anuntand” organismul de eficienta executarii exercitiilor.

Alte exemple de exercitii ce presupun contractii de tip excentric sunt:

  • Coboratul scarilor
  • Coborarea greutatilor
  • Miscarea in coborare ghemuit

Este febra musculara un pericol pentru muschi?

Durerea este de cele mai multe ori asociata cu un lucru negativ, daunator. In acest caz, al febrei musculare, durerea este corelata cu cresterea, repararea si recuperarea muschilor. In cazul persoanelor sedentare, miscarea de orice fel si la orice intensitate va produce febra musculara.

Febra musculara si leziunile musculare sunt adesea confundate, intrucat se manifesta asemanator.

Leziunile musculare sunt un pericol pentru sanatate si pot cauza umflaturi la nivelul muschilor, dar si dureri mai severe decat o simpla febra. Cu toate acestea, leziunile sunt frecvent intalnite in randul profesionistilor si persoanelor care fac efort zilnic, mai multe ori pe zi si la intensitati ridicate.

Febra musculara nu este un pericol pentru muschi si va trece de la sine in decursul a cateva zile (intre 3 si 7 zile de la aparitie).

Exista tratament pentru prevenirea febrei musculare?

Din nefericire pentru cei carora nu le place durerea post miscare, nu exista un remediu simplu stabilit si dovedit de a scapa de aceasta la scurt timp.

Am putea spune, inca o data, ca miscarea face bine si ca vei fi poate mai pregatit fizic, daca te antrenezi constant.

Asadar, nu putem elimina de tot febra musculara, dar o putem ameliora. Refacerea musculara poate fi ajutata din exterior cu cateva proceduri, trucuri, ce tin tot de miscari ale muschilor.

Iata cateva “tratamente” ce pot fi aplicate pentru a ameliora febra musculara:

  • Intinderi musculare usoare - stretching
  • Masajul muscular
  • Gheata aplicata pe zona dureroasa
  • Nu uita sa bei multa apa
  • Bai cu sare, pentru relaxare si reducerea tensiunii musculare
  • Vitamina C ajuta la refacerea tesutului afectat
  • Multa rabdare in procesul de revenire. Febra musculara dispare in trei zile, sapte zile maximum.
  • Odihna
  • Antiinflamatoare nesteroidiene, precum ibuprofenul sau aspirina pot reduce temporar durerea, dar nu grabesc refacerea.

Ce proceduri de tratament pot folosi pentru febra musculara?

Starea de bine, ca si sanatatea fizica, se construieste din exterior, cu ajutorul nostru, prin miscare.

Asadar, procedurile de tratament pot fi solutii pentru relaxarea musculara, mentinerea fizica optima sau recuperarea mai usoara.

Procedurile de tratament se adreseaza persoanelor cu afectiuni, dar pot face parte si din viata persoanelor sanatoase, ce aleg forme de miscare si relaxare, asistati de specialisti.

Iata cateva dintre procedurile recomandate in cazul durerilor si febrei musculare:

Masajul terapeutic 

Masajul terapeutic foloseste tehnici de masare ale pielii, cu presare ferma, pentru a ajunge in profunzime, pana la muschi si tendoane incordate. Aceasta procedura este recomandata in urma unor accidente, intinderi sau fortari musculare.

Bai galvanice 

Baile galvanice reprezinta o procedura de electroterapie, folosita in medicina recuperatorie si fizica, pentru tratarea afectiunilor fizice si a durerilor.

Acest tip de terapie fiziopata este folosit si recomandat in cazul durerilor musculare sau nervoase, a atrofiilor musculare, tratarea unor afectiuni reumatice si in cazul insuficientei venoase.

Dusul subacval 

Apa este mediul in care organismul uman se relaxeaza in mod natural. Dusul subacval este o forma de hidromasaj, cu temperatura apei intre 34-37°C. Presiunea apei si alternarea temperaturii cald-rece au ca efect vasoconstrictia si vasodilatatia, efecte ce ajuta la relaxare si tonfiere.


Kinetoterapia 

Kinetoterapia sau terapia prin miscare restabileste starea de bine a organismului. Avantajele kinetoterapiei sunt numeroase: refacerea functiilor motorii, ale functiilor nervoase, ajuta digestia, imunitatea si functiile endocrine.

Terapia prin miscare se aplica in functie de pacient si nevoile acestuia, cu ajutorul unui specialist - kinetoterapeut, si aparatura corespunzatoare.

Citeste mai multe despre beneficiile Kinetoterapiei aici.

Desi febra musculara aparuta in urma efortului fizic nu este de obicei grava sau un motiv de ingrijorare major, doar medicul poate evalua efectul distrugerilor musculare ce apar impreuna cu durerile sau inflamatiile.

Daca acesta persista mai mult de sapte zile, este necesara o vizita la medic.

Procedurile de tratament disponibile in Centrul Multidisciplinar Suceava

Centrul Multidisciplinar Suceava ofera o gama complexa de proceduri de tratament. Pe langa aparaturile performante din dotare, o importanta majora o are si echipa de specialisti din cadrul centrului.

Dintre cele 16 proceduri disponibile amintim: kinetoterapia, terapia Vojta, masajul Shiatsu, baile galvanice, osteopatia, drenajul limfatic, tehnica Fascia, electroterapia si multe altele.

Poti vedea aici intreaga lista de proceduri de tratament din cadrul centrului Fiziomed.

Programari

Programarile in Centrul Multidisciplinar Fiziomed se fac foarte usor, online sau la telefon. Poti face o programare online aici, si vei fi sunat in cel mai scurt timp de colegii nostri, pentru confirmare.

De asemenea, ne poti suna la numarul de telefon 0749 922 271, pentru programari, intrebari, nelamuriri sau alte informatii cu care iti putem fi de folos.

Te asteptam si pe Facebook, unde am reusit sa cladim o cumunitate frumoasa, cu care impartasim noutatile din clinica si alte informatii de mare ajutor.




Surse folosite:

topkineto.ro/articole/frica-de-febra-musculara-sau-doar-o-scuza

www.medlife.ro/articole-medicale/febra-musculara-teorie-si-practica.html

www.tripsavvy.com/what-is-therapeutic-massage-3090019

Image: www.freepik.com/photos/people